スムージーを作る時には小松菜を入れるといいの?

スムージーには野菜は入れた方が体にも良さそうだということは、何となく分かりますよね。でも、野菜と言っても色々な野菜がありどんなものがスムージーには良いのか分からないという人も沢山いるのではないでしょうか?

 

スムージーを使う時にオススメの野菜の中に、小松菜があります。小松菜にはスムージーにするととても嬉しい効果があるのです。ここでは、スムージーに関することの中でも小松菜を入れるメリットについてご紹介いたします。

 

そもそも小松菜とは?

ほうれん草とよく似ている小松菜ですが、小松菜にはとても豊富な栄養素が含まれていることが特徴です。そのため、「天然のマルチビタミン」とも言われているくらいなのですよ!

スムージーに小松菜を入れるメリット

では、そんな小松菜をスムージーで使う時のメリットについてご紹介いたします。

美肌効果

小松菜には、プロリンというアミノ酸が豊富に含まれることで知られています。このプロリンとは、体を体内から潤す効果があり、天然の保湿成分とも言われています。

 

また、アンチエイジング効果が期待出来るビタミンEも豊富に含まれており、抗酸化作用や血行促進作用にも優れています。

肥満防止効果

小松菜には、ネオキサンチンという成分が含まれています。この成分は、脂肪の吸収を体内で抑えてくれる働きをし、中性脂肪を低下させる働きもあります。また、小松菜にはデトックス効果もあるので、体内に溜まった老廃物を積極的に外へ出す作用もあります。

貧血防止効果

小松菜には、野菜の中でもトップクラスに鉄分が含まれていることでも有名です。また、鉄分の吸収を高めてくれるビタミンCも小松菜には含まれており、貧血対策にはとても重宝する食べ物なのです。

小松菜を使ったスムージーのレシピ

では、ここで一つ小松菜を使ったスムージーのレシピをご紹介いたします。

材料

プラム、バナナ、小松菜、水

レシピ

全ての材料をぶつ切りにした後すぐにミキサーにかけましょう。この時、出来るだけ水は少なめにし、野菜の水分でスムージーを作るようにすることがポイントです。

小松菜ばかり食べれないという人は?

元々野菜が嫌いだという人なら、毎日小松菜ばかりを摂取するのに抵抗があることと思います。そんな時には、自分で作るのではなく市販のスムージーにも頼ってみることをおすすめします。

 

これは何故かと言いますと、市販のスムージーならかなり豊富に栄養が摂取出来ますし、自分達ではなかなか買うことの出来ない果物やスーパーフードも入っているのでとても効果が得やすいのです。その中でも、ぜいたくレッドスムージーというスムージーはかなり栄養素が豊富です。是非試してみてください。

 

スムージーで小松菜を使うメリットのまとめ

小松菜には、天然のマルチビタミンと言われるくらい栄養が豊富に含まれていることが分かりました。そのため、スムージーを作る時には積極的に入れたい野菜でした。

 

しかし、毎回小松菜を入れられないという人は、市販のスムージーに頼ってみるのも一つの方法です。自分の負担がかからない方で行ってみましょう。